Выпускники
Самообследование
Публичные отчеты
Анализ деятельности
Главная » Единый государственный экзамен » Архив » Как справиться с волнением в экзаменационный период?
Решаем вместе
Есть предложения по организации учебного процесса или знаете, как сделать школу лучше?

* Не предназначена для приема обращений граждан в соответствии с Федеральным законом от 2 мая 2006 года № 59-ФЗ «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации».

Как справиться с волнением в экзаменационный период?
15-05-2017, 14:27

Экзамен - серьезная проверка не только знаний выпускника, но и его психологической устойчивости. На индивидуальных консультациях учащиеся говорят о том, что переживают, боятся, что не вспомнят нужную информацию, перепутают формулы, допустят ошибки в вычислениях. Все это признаки экзаменационного волнения.

Согласно результатам опроса наших выпускников чаще всего их беспокоят  головные боли,  появляется чувство общего недомогания, дрожь в теле, повышенная потливость, сильное сердцебиение.

Как избежать   экзаменационного волнения?

  • Нормализовать ритм дыхания поможет простое упражнение: в течение нескольких минут следует дышать медленно и глубоко. Чтобы дыхание было ровным, нужно считать «про себя»: на три счета – вдох, на три – выдох.
  • Необходимо внушить себе, что легкое волнение перед экзаменом - это вполне естественное и даже необходимое состояние. Оно мобилизует, настраивает на интенсивную умственную работу.
  • Полезно мысленно рисовать себе картину уверенного, четкого ответа, полной победы.
  • Необходимо переключать свои негативные установки на позитивные:  «Я  могу сосредоточиться», «Я  справляюсь с заданием».
  • Обязательно нужно настраивать себя на успех, использовать формулы самовнушения: «Все хорошо, у меня все получится», «Мой мозг работает хорошо»,  «Мысли ясные, четкие, я уверен в себе», «Моя память работает хорошо. Я все помню».
  • Можно поговорить с кем-нибудь об экзамене, это один из способов получения помощи и поддержки. Ища поддержки у друзей и родственников и делясь с ними своими затруднениями, вы тем самым значительно снижаете  тревогу перед предстоящим экзаменом.
  • Систематическая подготовка к экзамену не оставит времени на чрезмерное волнение, это  отличный способ почувствовать уверенность в себе.

Итак, чтобы минимизировать экзаменационное волнение, нужно позитивно себя настраивать. А также важно при подготовке правильно организовать свои занятия, чередовать работу с отдыхом, рационально питаться здоровой пищей, поддерживать полноценный сон. Самое главное – это верить в себя и помнить: уверенность в себе приходит от сознания того, что хорошо подготовился, то есть сосредоточиться нужно на подготовке и самопроверке перед экзаменом.

Педагог-психолог Хабибуллина А.Г.

Просмотров: 1217
Комментариев: 0

Комментарии:

Оставить комментарий
 

График работы консультационного пункта для родителей и обучающихся МБОУ «Многопрофильный лицей»

В рамках реализации национального проекта «Поддержка семей, имеющих детей», оказывается консультативная помощь родителям в воспитании детей.

далее

1 смена: начало учебных занятий для обучающихся 10-11 классов с 08 часов 30 минут  до 15 часов 00 минут

1 урок - 08.30 - 09.10

2 урок - 09.30 - 10.10

3 урок - 10.30 - 11.10

4 урок - 11.30 - 12.10

5 урок - 12.30 -  13.10

6 урок - 13.30 - 14.10

7 урок - 14.20 - 15.00

 

Обучение в закреплённых за каж­дым классом учебных кабинетах:

11 классы – обучение в I смену

11-А/ № 308, 3 этаж/ 1 рекреация

11-Б/ № 310, 3 этаж/ 1 рекреация

11-В/ № 314, 3 этаж/ 3 рекреация

11-Г/ № 205, 2 этаж/ 1 рекреация

11-И/ № 311, 3 этаж/ 2 рекреация

11-М/ № 207, 2 этаж/ 1 рекреация

11-С/ № 147, 1 этаж/ 2 рекреация

11-Т/ № 215, 2 этаж/ 4 рекреация

10 классы – обучение в I смену

10-А/ № 318, 3 этаж/ 4 рекреация

10-Б/ № 331, 3 этаж/ 5 рекреация

10-В/ № 217, 2 этаж/ 4 рекреация

10-Г/ № 109, 1 этаж/ 1 рекреация

10-И/ № 316, 3 этаж/ 3 рекреация

10-М/ № 214, 2 этаж/ 3 рекреация

10-Т/ № 208,  2 этаж/ 2 рекреация 

далее
Виртуальная приемная
Частые вопросы
Учительская
Форум
Молодежный город
«    Сентябрь 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
Адрес: 629602, ЯНАО, г.Муравленко, ул. Пионерская, д.4
Телефон: 8(34938)23-7-87
Карта сайта
© 2011, Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Многопрофильный лицей»
Свидетельство о государственной аккредитации № 746, серия 89А01 № 0000041, выдано 16.12.2013 г.
При использовании материалов сайта видимая индексируемая ссылка на источник обязательна.
Все персональные данные размещены с согласия субъекта(ов) на обработку персональных данных.